Науковці з Університету Земмельвейса виявили, що інтенсивні форми фізичної активності, які включають швидкі зміни напрямку та повороти, можуть мати більш значущий вплив на маркери кісткової тканини, ніж проста ходьба або традиційні силові тренування. Як зазначає ScienceDaily, цей висновок був отриманий на основі аналізу 24 клінічних досліджень, в яких брали участь 1238 здорових дорослих осіб.
Вивчали показники в крові.
Автори дослідження, опублікованого в журналі Sports Medicine - Open, зосередилися не на зміні мінеральної щільності кісток, а на аналізі біомаркерів у крові, які пов'язані з процесами утворення нової кісткової тканини. На думку вчених, ці показники дозволяють відстежити реакцію організму на фізичні навантаження протягом кількох тижнів, в той час як зміни в щільності кісток можуть проявлятися лише через значно триваліший період.
Вчені звернули увагу на різні види навантажень — тренування на витривалість, силові вправи чи комбіновані сесії — а також на їх інтенсивність, частоту та тривалість. Найзначніша реакція маркерів спостерігалася під час активностей, коли учасники неодноразово прискорювалися, змінювали напрямок, поверталися та виконували інтенсивні рухи.
Більше свіжих новин шукайте в нашому Telegram-каналі UA.News.
Результати для футболу та гандболу
Заняття рекреаційним футболом і гандболом призвело до підвищення показників крові, що відповідають за утворення кісткової тканини, до 45-46%. В той же час, такі активності, як ходьба, степ-аеробіка та традиційні силові тренування в тренажерному залі, демонстрували менш виражену реакцію за цими маркерами.
Автори також зазначили, що низько- та помірноінтенсивні вправи на витривалість, зокрема ходьба або біг підтюпцем, не продемонстрували значущого довгострокового впливу на маркери кісткового метаболізму. Це не означає, що від таких занять слід відмовлятися: вони мають інші важливі переваги для здоров'я.
Дослідники попереджають, що не слід різко переходити до інтенсивних фізичних тренувань без відповідної підготовки. Ті, хто має серцево-судинні, опорно-рухові чи метаболічні захворювання, а також пацієнти з остеопорозом, повинні проконсультуватися з лікарем або фахівцем у галузі спортивної медицини перед зміною режиму навантажень.
#
