Якщо ви стурбовані зайвою вагою, не варто панікувати через обов'язок займатися спортом. Існує безліч альтернативних видів активності, які можуть допомогти вам спалювати жир і підтримувати активність без традиційних тренувань. Приєднуйтесь до соціальних груп або клубів, де можна взаємодіяти з людьми та активно рухатися. Такі заняття не лише приносять задоволення, але й сприяють ефективному зниженню зайвих калорій.
Які види фізичної активності можна обрати, щоб забезпечити собі необхідне навантаження без відвідин тренажерного залу? Цю тему висвітлили експерти в Eat This, Not That.
Активний відпочинок на свіжому повітрі
Якщо вам не подобається традиційний спорт, почніть з піших прогулянок -- це простий і ефективний спосіб спалювати калорії. Ви можете насолоджуватися природою і слухати улюблені подкасти чи музику, поки худнете, особливо якщо виберете більш круті маршрути, які допоможуть спалити більше калорій.
Випробуйте свої сили в спортивних змаганнях!
Долучайтеся до місцевих спортивних груп, наприклад, зіграйте в софтбол чи футбол. У софтболі, в залежності від рівня навантаження, можна витратити до 2000 ккал за годину. Ці командні види спорту не лише дарують задоволення, але й допомагають ефективно спалювати калорії.
Практики з йоги
Випробуйте йогу для покращення як фізичного, так і ментального стану. Особливо бікрам-йога здатна сприяти витраті до 460 калорій, а також розвитку сили, балансу і гнучкості. Виберіть той стиль, який вам найбільше підходить, і насолоджуйтесь перевагами цієї практики для тіла та розуму.
Велосипедні прогулянки в компанії друзів
Катання на велосипеді є відмінним способом провести час на свіжому повітрі та активно спалювати калорії. Наприклад, всього за півгодини помірної їзди людина вагою приблизно 70 кг може витратити до 300 калорій, тоді як важчий велосипедист спалить до 350 калорій. Запросіть друга приєднатися до вас, щоб зробити цей активний відпочинок не лише корисним, але й веселим спілкуванням.
Теніс, гольф чи піклбол.
Піклбол — це відмінний спосіб підтримувати форму і знижувати вагу без традиційних тренувань. Ця гра сприяє поліпшенню координації та рівноваги, поєднуючи кардіонавантаження і допомагаючи спалювати до 11 калорій за хвилину. Цей вид спорту є менш травматичним для суглобів та створює можливість для спілкування під час активних занять.
Дослідники OBOZ.UA вже ділилися інформацією про ефективні вправи для тренування трицепсів, які допоможуть поліпшити тонус рук.
#Асоціативний футбол #Теніс #Жир. #Спорт #Гольф #Калорії #Йога #Софтбол #Розум #Велосипед #Їзда на велосипеді
